على مدار مشوارنا في الحياة، سنقابل ضغوط وأزمات نفسية في العمل أو في المنزل أو في علاقاتنا الشخصية، أو حتى بمجرد خروجنا للشارع، وتلك الضغوضات تؤثر علينا بشكل أو بآخر، ومن الممكن أن تصل بنا لحالة، تصبح بها في منتصف الطريق، ولذلك الاهتمام بالصحة النفسية لم يصبح بالشيء الترفيهي، بل أصبح واجب وحق نقدمه لأنفسنا.. وبالرغم إنه يوجد حالات لم تغنيك عن الذهاب للطبيب النفسي ، ولكن يوجد تطبيقات نفسية من الممكن أن تساعدك نفسيًا وتدعمك وتقدملك نصائح، في حالات الخوف والقلب والاكتئاب وقلة الثقة بالنفس.
MoodTools
الراهب “Andy” الذي اشتهر حول العالم من خلال تدربيات التأمل، صنع التطبيق كدليل إرشاد للتأمل يوميًا، عن طريق مجموعة من الجلسات عن التوتر والنوم والتركيز والقلق، بجانب تمارين للتنفس، وتمارين ستساعدك في حالة حدوث مواقف طارئة أو أزمة عاطفية.
ومع كل تمرين، هتسمع صوت خفيف ومريح يقدم لك الإرشادات، أول عشر دروس مجانية، وبعدها اشتراك لاستكمال الجلسات، متوفر على متجر بلاي وأيفون.
MoodTools
التطبيق مجاني ومتوفر على متجر بلاي وآيفون، ولديه خاصية وهي كتابة أفكارك كمذكرات، ومن ثم يعمل على تحسين الحالة النفسية ومعالجة الأفكار السيئة عن طريق تحليلها، والمساعدة في التخلص من نماذج التفكير المشوه، ويقدم بعض الأنشطة لاستعادة الثقة بنفسك.
بالإضافة لوجود مقاطع فيديو لتحسين المزاج من “TED” واستبيان للاكتئاب واقتراحات لتدريبات، ومتابعة الحالة المزاجية قبل وبعد، وفي خطط للطوارئ في حالة الاكتئاب الشديدة.
MindShift
تطبيق مجاني صمم خصيصًا لعلاج القلق، باستخدام أدوات للعلاج المعرفي السلوكي لضبط التفكير والسلوك، و يساعد في معالجة الرهاب الاجتماعي والذعر والقلق بشكل عام ونوبات الهلع، وفي تغيير المعتقدات وتطوير عادات صحية، بجانب تسجيل قادر على تتبع مستويات القلق على مدار اليوم.
عيوبه في مشكلات فنية تواجه المستخدمين، موجود على متجر بلاي وأيفون.
Happify
يعتبروه من التطبيقات التي تجلب لك السعادة، في البداية تقوم بتقييم أولي بعد إضافة معلومات لديك، وبعد ذلك يقترح عليك بناءً على النتائج مجموعة من الألعاب وغيرها، للمساعدة على زيادة نسبة هرمون السعادة، بجانب إنه يساعدك في التغلب على التوتر والأفكار السلبية من خلال تكنيكات مبنية على أدلة، كما إنه يكسر العادات القديمة ويستبدلها بعادات أفضل وأقوى.
متوفر بشكل مجاني، ومتوفر للأيفون والأندرويد، ولكن يوجد نسخة منه تدفع شهريًا أو سنويًا.
Better Stop Suicide
من أهم تطبيقات الصحة النفسية، يحتوي تقنيات نفسية تساعد من لديهم ميول وأفكار انتحارية، من خلال تشجيع عقولهم على الإبطاء والهدوء والتفكير بعقلانية، وتحويل الأفكار السلبية لإيجابية.
تسطتيع من خلال التطبيق سماع ملفات صوتية كتبها متخصصين في الصحة العقلية، للإعانة في الأوقات الصعبة، وتسجيل رسائل صوتية لنفسك، وتسجيل جهات الاتصال المهمة لديك، حتى لو سيطرت عليك فكرة انتحارية تجد الأرقام بسرعة . التطبيق مجاني ومتوفر على متجر بلاي وأيفون.
Detox blocker
دراسات وأبحاث أثبتت إن السوشيال ميديا تؤثر بشكل أو بآخر على الصحة النفسية، وهذا التطبيق هدفه الأساسي المساعدة في حالة معاناتك من إدمان الموبايل، فهدف التطبيق هو غلق الموبايل للمدة التي تحددها ولن يعمل إلا بعد انتهاء المدة. التطبيق مجاني ومتوفر على متجر بلاي وأيفون.
What’s Up
تطبيق مجاني يعتمد على طرق علاجية مثلCBT (العلاج السلوكي المعرفي) وACT (العلاج بالقبول والالتزام) بطريقة بسيطة وسهل التعامل معها، تستطيع من خلاله كتابة مذكراتك وأفكارك وتقييمها من 10، ويوجد مقياس للمشاكل تقيم به المشكلة لو كانت خارج قدرتك على التحمل.
والتطبيق يوفر حالات مشابهة حتى تشاركهم بجانب لعبة عبارة عن مجموعة كبيرة من الأسئلة، هدفها أنك تظل على أرض الواقع.