في الآونة الأخيرة، أثارت منصة تيك توك جدلًا واسعًا حول علاقة شاي الماتشا بتساقط الشعر، بعد انتشار مقاطع فيديو لاقت رواجًا كبيرًا.
مع ذلك، لا توجد حتى الآن أدلة أو دراسات علمية موثوقة تؤكد أن تناول الماتشا بانتظام يؤدي مباشرة إلى تساقط الشعر أو ضعف نموه.
وعلى العكس، يتميز شاي الماتشا بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة “الكاتشينات”، ما يمنحه فوائد صحية قد تعزز حيوية الشعر وقوته بشكل ملحوظ.
لا تفوّت قراءة: استمتع بأقوى فعاليات الرياض في سبتمبر: تجارب مذهلة لا تفوّتها هذا الشهر لكل الزوار
هل يسبب شاي الماتشا تساقط الشعر بسبب نقص الحديد؟
وفقًا لموقع Verywell Health، قد يؤثر شرب الماتشا على امتصاص الحديد غير الهيمي بشكل ملحوظ.
إذ تشير الدراسات إلى أن تناول كوب واحد فقط من الشاي الأخضر مع الوجبات يقلل امتصاص الحديد بنسبة تتراوح بين 60% و90%، بينما يكون تأثير الماتشا أقوى لاحتوائه على نسب مرتفعة من البوليفينولات (التانينات).
علاوة على ذلك، يؤكد الخبراء أن شرب كوب إلى كوبين من الماتشا (أو الشاي الأخضر) مع أو قرب الوجبات الغنية بالحديد النباتي، قد يقلل امتصاص الحديد بنسبة 60%–70%.
ويُعد هذا التأثير أكثر وضوحًا لدى الأشخاص النباتيين أو من يعانون من انخفاض مستويات الحديد أو فقر الدم، مما قد ينعكس سلبًا على صحة الشعر بمرور الوقت.
لا تفوّت قراءة: الفيلم المصري “عيد ميلاد سعيد” (Happy Birthday) ينافس في الأوسكار.. ما قصته؟
لا تفوّت قراءة: نجوم الفن المصري يواصلون الإنجازات: أفلام جديدة في “نادي المائة مليون جنيه”
الماتشا وتساقط الشعر: ما الحقيقة؟
ووفقًا لدراسة أجريت عام 2000 بعنوان Effect of Tea and Other Dietary Factors on Iron Absorption، تبيّن أن تناول الشاي مع الوجبات يخفض امتصاص الحديد غير الهيمي بنسبة تصل إلى 62٪.
ومن المعروف أن انخفاض مستويات الحديد يعد أحد الأسباب الغذائية الشائعة وراء تساقط الشعر. لكن هذا لا يعني أن شاي الماتشا بحد ذاته يسبب تساقط الشعر بشكل مباشر أو فوري.
في الواقع، تساقط الشعر حالة معقدة ومتعددة العوامل، حيث تلعب الوراثة والتوتر والتغيرات الهرمونية دورًا مهمًا فيها.
كما أن نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، الزنك، فيتامين D، وفيتامينات B يسهم في إضعاف الشعر.
وبالتالي، من غير الدقيق ربط تساقط الشعر بشرب الماتشا وحده، لأن المشكلة أكثر تعقيدًا ولها أسباب متعددة.
لكن تكمن الخطورة عند الإفراط في تناوله يوميًا، خاصة لدى النباتيين، حيث يزداد خطر نقص الحديد وضعف الشعر تدريجيًا.
لا تفوّت قراءة: مهرجان الجونة السينمائي 2025: خمسة أفلام مصرية لا تفوّت
كيف نتجنب تأثير الماتشا على امتصاص الحديد؟
المشكلة لا تحدث عادةً إلا عند الإفراط في شرب الماتشا أو تناولها في توقيت غير مناسب، أي قرب الوجبات الغنية بالحديد.
ولذلك، ينصح الخبراء بعدم المبالغة في استهلاكها، مع الحرص على ترك فترة زمنية تتراوح بين ساعة إلى ساعتين قبل أو بعد الوجبة لتقليل هذا التأثير.
